Правильное питание - мода или необходимость?

Привет, мои хорошие♡

Как вы уже поняли из названия поста, сегодня речь пойдет о питании. Тема довольна интересная и многогранная. Книг написано множество, но как во всем этом многообразии найти свою правильную формулу, чтобы еда приносила удовольствие, а самочувствие было на высоте? 

Я свой путь изучения начала с книги "Китайское исследование" Колина Кэмпбелла. "Эта книга разрушит многие стереотипы относительно правильного питания и здорового образа жизни в целом. Она расскажет, как еда может стать причиной многих хронических болезней и влиять на их развитие, какие продукты необходимо употреблять, чтобы быть здоровым, а какие не стоит". http://www.rulit.me/books/kitajskoe-issledovanie-rezultaty-samogo-masshtabnogo-issledovaniya-svyazi-pitaniya-i-zdorovya-read-327387-1.html

https://www.ozon.ru/context/detail/id/22283594/

Я от всего сердца советую прочитать Вам эту книгу, если вы хотите разобраться в питании, если вы ищите ответы на вопросы и если вы хотите стать здоровее с каждым приемом пищи. Для себя и вывела следующую формулу питания: 80/20, из которой 80% это здоровая пища, а 20%-всё остальное. 

Приведу пример: я могу всю неделю питаться салатами, фруктами, пить зелёный чай, а на выходных съесть пасту, пиццу, тирамису или выпить бокал вина. На мой взгляд необходимо выработать свою схему правильного питания, которая сделает вашу жизнь легче, удобнее, вы почувствуете энергию сил, а не будете мучатся при одном взгляде на капкейк или конфеты.

В первую очередь надо задать себе вопрос: для чего я начинаю питаться правильно? Чтобы похудеть? Чтобы изменить свою жизнь? Чтобы быть здоровой? 

Второе: поставить цель. Если вы хотите похудеть-развешивайте по всему дому фото модели, посмотрите документальные фильмы о еде, почитайте книги. 

Третье: идите к намеченной цели несмотря ни на что. Вам будут говорить родные: не надо, вы будете искать себе оправдание. 

Четвёртое: должно пройти 1,5-2 месяца, когда вы почувствуете изменения. В идеале -чем дольше , тем лучше. Я отказалась от мяса и уже через полгода мне стало так хорошо и легко, я поняла, что двигаюсь в правильном направлении. Но прошло ещё немного времени и я стала терять вес. Я вернула мясо в свой рацион, но уже не в тех количествах, что раньше. Ищите свой баланс и вы найдёте свою схему. Нельзя сказать человеку - это ешь, а это нет, потому что особенности каждого организма уникальны и если кому-то подходит питаться так, то вам не факт, что будет польза. 

Приведу пример: у моего папы друг выздоровел с помощью голодания и я решила на себе испробовать эту технику. Там целая наука: я прочитала книгу, сделала все так, как там написано и мне стало плохо, вот прям реально плохо. Один раз я даже упала в обморок (хорошо, что я была не одна и произошло это дома) После этого случая я бросила эту технику, так как она мне просто не подходит. Моя цель была - выздоровление, ни в коем случае не похудение. Если вы решили похудеть, то лучше это делать медленно, а не скачками, чтобы вес не вернулся вновь. 

Вот список продуктов, которые избавят вас от веса: 

• сахар 

• хлеб (и все хлебобулочные изделия) 

• мясо (проверено на себе) 

• белый рис

Если вы исключите эти продукты хотя бы на несколько месяцев, то увидите явный результат, при это надо кушать все остальное - овощи, фрукты, рыбу, оливковое масло, крупы и т.д. 

Всем крепкого здоровья - это самое главное, что мы должны беречь и о чём заботиться.